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中医教你冬季如何养肺 早7点至9点最适合进行运动强健肺功能_山猫体育

本文摘要:转瞬已到立冬时节,尽管气温未见明显下降,但许多慢性呼吸系统疾病患者的症状还是出现了不同程度的加重。

转瞬已到立冬时节,尽管气温未见明显下降,但许多慢性呼吸系统疾病患者的症状还是出现了不同程度的加重。为此,记者采访了西安市中医医院肺病科医生,教你冬季如何养肺。

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据西安市中医医院肺病科主任付大海讲,中医讲求“顺时养身”,一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,起到强健肺功能的作用。还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴润肺、养胃生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入。

付大海介绍了两种最为简单也最为便宜的养肺法:一是取一杯热水,用鼻子对准杯口吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次,使肺脏得到滋润;二是“笑”,中医有“常笑宣肺”一说,而现代医学研究也证明,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。中医讲究“夏养三伏,冬养三九”,“三九贴”疗法是“三伏帖”的加强和补充,两者相互配合、相得益彰,从而增强人们抗病能力和病后的自我康复能力。西安市中医医院肺病科开展的穴位贴敷疗法20多年来诊治患者30余万人次,一般患有急性支气管炎、哮喘、鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、肺纤维化、慢性咳嗽等疾病的成人、儿童皆适用。

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西安报业全媒体记者 王超 张黎娜。


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