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-- 中醫養生 -- 详细信息
小雪節氣要遠“三白”近“三黑”
发布时间:2017-11-22 文章来源:钟益寿堂 点击量:1018次

隨著小雪節氣的到來,氣候漸冷,小雪也成了寒冷開始的標志。此節氣也提醒人們到了禦寒保暖的時候,注意加衣保暖。

小雪時節如何養生呢?

多食清火降氣食物。

小雪節氣以後,氣候漸冷,若人們穿得過于嚴實,體內的熱氣散發不出,就容易生“內火”。因此,清火降氣尤爲重要。

① 多吃白蘿蔔、白菜等當季食物,能清火降氣、消食。

② 喝湯羹,如大骨冬瓜湯、黃芪枸杞雞湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又滋補津液。

別讓天氣左右心情。

小雪節氣前後,天氣陰冷晦暗,綠植也減少,此時人們的心情也會受到影響,出現失眠、煩躁、悲觀等情緒。

所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。

遠“三白”近“三黑”。

小雪節氣,宜吃溫性食物和益腎的食品。

溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;

益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。

另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

也就是說,要遠“三白”:糖、鹽、豬油;還要近“三黑”:黑米,黑豆、黑木耳。








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