首頁
HOME
關于鍾一棠
ABOUT FOUNDER
關于鍾益壽堂
ABOUT US
鍾一棠工作室
ABOUT US
醫藥資訊
NEWS CENTER
媒體報道
MEDIA REPORTS
國醫館
FAMOUS DOCTORS
國藥館
GOOD MEDICINE
中醫養生
KNOWLEDGE
人才招聘
HR
聯系我們
CONTACT US
点击咨询
-- 中醫養生 -- 详细信息
牢記“春季養生四大點”
发布时间:2018-03-09 文章来源:钟益寿堂 点击量:1106次

“春季萬物生發,天氣乍暖還寒。”

春季既是萬物生發的季節,卻也是容易生病的時候。今天就和大家說一說春季如何養生。

穿:春捂

氣溫漸漸回暖,但寒潮會時不時造訪,晝夜溫差大,因此“春捂”就顯得很重要了。

捂與不捂的臨界溫度:“15℃”

當氣溫低于15℃時一定要捂,超過15℃就要適當減衣,否則容易誘發“春火”。

減衣最好“早晚添,中午減”,遵循“上薄下厚”的原則,尤其要防止後腰、肚子和腿部受涼。

吃:養陽護肝

春天人體陽氣生發,正是“養陽護肝”的好時機。

七種蔬菜

豆芽、韭菜、春筍、青筍、香椿、豆苗、蒜苗,可以長養生機,讓人精神煥發。

六種肉類

生姜炖雞、排骨、羊肉、雞肝、豬肝、羊肝,可以溫養陽性,以髒補髒,但膽固醇高的人不宜多吃。

住:夜臥早起泡個腳

春季到了,首先要“夜臥早起”,其次就是睡午覺,可以醒腦養神。

睡前40℃水溫泡腳

每晚睡覺前,泡個腳可以溫補髒腑,安神髒腑,安神甯心,消除疲勞感,有利于睡眠。

動:曬太陽多運動

入春以後要適應陽氣升發的特點,加強鍛煉,投身到空氣清新的大自然中去。

每天曬太陽“30”分鍾

午休時曬個太陽,可以助長陽氣,讓人精神抖擻,還能補鈣。

多運動

運動可以使筋骨得到舒展,還可增強抵抗力,讓你思維敏捷、不易疲勞。

推薦散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞等。







喜歡您就分享到:
宁波江东钟益寿堂中医门诊部 版权所有 地址:浙江省宁波市民安路108号 电话:0574 - 8780 9090   浙ICP備16037569-1/2號  
本站關鍵詞:甯波中醫,甯波名中醫,甯波中醫馆,宁波中醫養生 網站地圖